心理学者ジェームズ・ペンベーカーの研究によると、感情や考えを言葉にする“エクスプレッシブ・ライティング”は、ストレスの低下や免疫力の向上に効果があると報告されています。
頭の中のモヤモヤを紙に出すことで、感情が整理され、客観的に自分を見られるようになる。
これを心理学では「外在化」と呼びます。
ジャーナリングの第一歩と、書く時に陥りがちな「わからない」の解消ポイントをクリアに。習慣化していきます。

「もっと自分を深く知りたい」と感じる瞬間がやってきます。
これは、ムリなく無駄なく、自分の価値観や人生の優先順位を探るタイミングです。
その時にぴったりな問いと言葉を、ファシリテーターが提供します。書いてみる中で自分が無意識に選んできた道の理由や、これからの人生で何を優先したいかが浮かび上が理、まるで心の奥にある“人生の設計図”を見つけるような感覚を体験できます。

価値観が見え始めると、行動の選び方が変わります。「本当に大切にしたいもの」に時間やエネルギーを注げるようになるからです。
たとえば、家族との時間を最優先にしたい人は、仕事のスケジュールを見直すきっかけになるかもしれません。新しい学びや挑戦に価値を置くなら、小さくても次の一歩を踏み出す計画が立てやすくなります。
ジャーナリングはただの日記ではなく、未来への行動を生み出す“羅針盤”。誰でもできる合理的な問いの方法がわかります

ジャーナリングは心のケアだけでなく、成長や学びの質を高めるための確かなツールでもあります。
難易度ゼロで、誰でもできるのに、とても優れた時間を作ってくれます。必要なのは、ペンとノート1冊。コピー用紙でも構いません。
あなたがどうだから、過去がどうだからではなく、大切なのは“書いた”ということ。ここから、完璧ではなく、「自分でいいい」という感覚を身につけ、習慣にしていくことが可能です。